差，跑几分钟就会喘不过气。

    以这样的肌肉、骨骼和心肺功能，无法负荷目前身体的重量，这就是胖人减肥第一个很大的障碍。

    所以目前跑步并不是最好最有效的选择，首先无法坚持，其次无法长期坚持。

    如果非要咬牙坚持跑步，也不是不行，只是如果跑的动作不正确，抬脚落地的节奏不对，且无法在跑步过程中正确运用腿部肌肉的话，其结果就是会伤到脆弱的膝盖和脚踝关节。

    说的再简单一些，就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候，每多一斤体重，给脚踝带来的压力和冲力可是成倍增加的……

    腿脚疼了自然得休息，细心一点的会去医院看医生，医生检查后会得出某某处损伤的结论，然后小心的嘱咐：二三个月内一定要静养，不能运动呢。

    于是华丽的静养，同时吃补品，体重继续上升。

    欣小甜想到这里，有种想摔东西的冲动，既然这样，那还减什么减，怎么减？！更何况要一个月减掉10斤？

    “喂，商量一下，还是就用节食的办法吧，一个月10斤没有问题的。”

    欣小甜在心里对系统喊话。

    “再次提醒，节食不是最健康有效的方法，并且对你不适用。本系统不做强行禁止或者要求，但是必须善意提醒，节食未必能实现目标，而且在一个月结束后，会因为身体和心理共同作用的补偿机制而快速反弹。

    建议制定其它有效可行的计划。”

    “什么破系统，节食不适合，跑步不适合，你倒是给点适合的建议啊，又什么都不说。”

    “请自己查找资料，自已琢磨科学有效且合适的办法。”

    “嘿，这小蓝字体还学会甩起老师教课那一套了？不过话说……忽然觉得小蓝-->>

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